トイレ掃除で妊娠筋を鍛える

トイレを壁から床までくまなく拭きあげれば、掃除しながらトレーニングにもなって一石二鳥です。
狭いところで立ったりしゃがんだりすると、骨盤底筋が鍛えられます。
赤ちゃんを支える役割をするため、妊娠前から鍛えておきたい筋肉です。
血行が良くなり、子宮の冷え改善にもつながります。
また、会陰が柔らかくなる効果もあります。
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内もも&頭のマッサージでほぐす

体のめぐりが停滞すれば、妊娠力は下がる一方です。
やわらかな体を取り戻すためには、日々の習慣が大切です。
とくに内ももが突っ張っていたり、頭皮がガチガチになっている人は要注意です。
こまめに揉みほぐすことを意識しましょう。
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